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라이프

💻회사에서 일하는척 2탄!! 업무가 없을 때 눈치 보이지만 시간은 잘 가야 하고, “일하는 척”하면서도 의미 있게 시간 보내는 방법이 꽤 있어요.아래에 자연스럽게 PC 앞에서 할 수 있는 활동 + 실제로 성장에도 도움 되는 사이트들을 알려드릴게요. 💻 1. “일하는 척” 자연스러운 사이트들🔹 Notion문서 작업하거나 정리하는 것처럼 보임업무일지, 가짜 프로젝트 계획, 마인드맵 등 작성템플릿 많고, 진짜 일하는 느낌 남🔹 Google Sheets / Docs스프레드시트 열고 숫자 넣거나 분석하는 척 → 사무직 느낌 굿그냥 텍스트 정리해도 “자료 보고 있는 것처럼” 보임🔹 draw.io (diagrams.net)업무용 플로우차트, 조직도 만드는 척 가능머리 굴리는 놀이 겸 학습🧠 2. 지식 채우기 + 성장형 사이트 (일하는.. 더보기
🏃‍♂️ 일주일 3회, 30분 러닝이 주는 7가지 건강 효과! 1️⃣ 심혈관 건강 개선심장 근육이 강화되고 혈액 순환이 원활해져요.고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움!2️⃣ 체지방 감소 & 체중 관리30분 러닝 = 평균 200~400kcal 소모일주일 3회만 해도 한 달이면 최대 4800kcal 소모 → 체지방 감소에 효과적!3️⃣ 혈당 조절 & 당뇨 예방유산소 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다.특히 제2형 당뇨병 예방에 아주 효과적이에요.4️⃣ 뼈와 관절 건강적당한 충격이 뼈를 자극해 골밀도를 유지하게 해줍니다.단, 무리한 속도는 관절에 무리이므로 천천히, 바르게 뛰는 게 중요해요.5️⃣ 면역력 향상러닝은 백혈구 활성도를 높여 바이러스 감염에 강한 몸을 만들어줘요.특히 계절 환절기, 감기 예방에도 도움됩니다!6️⃣ 스트.. 더보기
🏃 초보 러너 모여라! 처음 시작하는 러닝, 이렇게만 해보세요 👟✨ 안녕하세요!요즘 날씨도 좋고, 뭔가 몸도 찌뿌둥해서“나도 이제 좀 뛰어볼까?” 하시는 분들 많죠? 😊하지만 처음 시작하려니 무릎이 걱정되고,얼마나, 어떻게 뛰어야 할지 막막하신가요?걱정 마세요!완전 초보도 1주일이면 러닝 입문 가능!지금부터 함께 달려볼 준비 되셨죠? 🏁 🔰 러닝 완전 초보자 코스 (1~2주차)🚶‍♀️ 걷기 3분 + 달리기 1분을 번갈아가며 20~30분 반복!이걸 1주일만 해도 몸이 놀랍게 적응해요!✅ 하루 3~4회만 꾸준히 해도 OK✅ 너무 빠르게 뛰지 마세요! ‘숨쉬며 말할 수 있는 속도’가 베스트✅ 무릎 아프면 즉시 멈추기! 스트레칭은 필수!⏩ 3~4주차에는?이제 조금 익숙해졌다면걷기 2분 + 달리기 3분 정도로 바꿔보세요!✔️ 총 30분 기준, 달리기 시간을 늘려가는 방식.. 더보기
☕ 내 손으로 커피 한 잔, 바리스타 자격증 도전기! 나도 카페 사장님 될 수 있을까?안녕하세요!요즘 '나만의 카페 차릴까?' 고민 한 번쯤 해보셨죠? 😎혹은, 커피를 진~짜 좋아해서 배워보고 싶은 마음!그렇다면! 바리스타 자격증 한번 들어보셨을 거예요!오늘은 바리스타 자격증,어떻게 따는지! 뭐가 필요한지!찐 현실 꿀팁까지 알려드릴게요 🍀💡 바리스타 자격증이 뭐에요?한 마디로,"나 커피 좀 잘 다뤄요!" 하는 걸 인증해주는커피계의 라이센스! 🏅현재 우리나라에서 많이 알려진 바리스타 자격증은👉 민간자격증이 주류예요!대표적인 건 한국커피협회 2급 바리스타 자격증☕️📚 바리스타 자격증 따는 방법은?1. 학원 등록 or 독학대부분 학원을 다니는 게 일반적이에요!실기 연습이 중요하거든요 💦독학도 가능하지만, 에스프레소 머신 다루는 건실습 없인 어렵다는 .. 더보기
🍎 아침 사과 vs 저녁 사과 언제 먹는 사과가 더 좋을까? 사과 먹는 시간의 비밀!안녕하세요!오늘은 모두가 한 번쯤은 들어봤을 말,"아침에 먹는 사과는 금, 저녁에 먹는 사과는 독!"이 속설에 대해서 한 번 파헤쳐보려고 해요 😎사과가 뭐… 사과지,금도 되고 독도 된다고요?!같은 과일인데 왜 이렇게 평가가 엇갈릴까요? 👀🥇 아침에 먹는 사과 = "금사과"아침에 먹는 사과가 금처럼 소중하다는 건이유가 있습니다!✔️ 식이섬유 풍부해서 장 운동을 도와주고✔️ 혈당 상승 억제에도 효과적!✔️ 특히 사과 속 펙틴 성분이 포만감을 줘서아침 대용으로도 GOOD!🌞 게다가 아침에 사과 먹으면입 안이 깔끔해지고 상쾌한 하루 시작~!💀 저녁에 먹는 사과 = "독사과"?자, 그럼 저녁 사과는 정말 몸에 나쁜 걸까요?사실 "독"까지는 좀 과장이에.. 더보기
💼 40대 중반, 아직 늦지 않았다!새로운 일자리, 나를 다시 찾는 시간 ✨ 안녕하세요 여러분!오늘은 제 주변 이야기에서 출발한,아마 이 글을 클릭하신 분들도 한 번쯤 고민해봤을 이야기를 나눠보려 해요.바로...**“40대 중반, 새로운 일자리 찾기”**입니다.🧭 나이 탓하지 마세요, 이제 진짜 내 인생을 시작할 때“내 나이에 뭘 새로 시작해...”“요즘 젊은 사람들하고 경쟁이 되겠어?”이런 말, 정말 많이 들으셨을 거예요.하지만 말이에요,40대 중반은 누군가에겐 정년이지만,또 누군가에겐 두 번째 전성기의 시작입니다! 💪아이들 손 조금 놓고,내가 누구였는지 다시 돌아볼 시간.이제 진짜 ‘내 일을 찾을’ 차례인 거죠.🔍 40대 중반, 어떤 일자리가 가능할까?솔직히 말씀드리면,대기업 공채는 쉽지 않죠. 하지만!‘경험’과 ‘신뢰’가 필요한 직업군에서는 오히려 경쟁력 있는 나이랍니.. 더보기
인천에서 런닝하기 좋은 명소 추천! 🏃‍♂️🌿 안녕하세요, 여러분! 오늘은 인천에서 런닝하기 좋은 장소들을 소개해드릴게요. 바닷바람을 맞으며 달릴 수 있는 곳부터 공원 속 힐링 러닝 코스까지 다양하게 준비했으니, 지금부터 함께 떠나볼까요? 😊1. 송도 센트럴파크 🌊🏙️런닝과 함께 인천의 아름다운 스카이라인을 감상하고 싶다면? 바로 송도 센트럴파크가 정답입니다!🚶‍♂️ 코스 특징: 호수 주변을 따라 조성된 산책로가 있어 평탄한 코스로 초보자도 쉽게 달릴 수 있어요.🌅 추천 포인트: 해질 무렵 석양이 질 때 뛰면 감성 가득한 런닝이 가능!🍃 추가 팁: 공원이 넓고 곳곳에 벤치가 많아 중간중간 쉬어가기도 좋아요.2. 월미도 해안도로 🌊🌅푸른 바다를 바라보며 런닝을 즐길 수 있는 곳! 월미도 해안도로는 신선한 공기와 함께 러닝을 즐길 수 있는.. 더보기
서울에서 조깅하기 딱 좋은 곳 추천! 🏃‍♂️💨 안녕하세요, 여러분! 건강한 하루를 위해 오늘도 열심히 달리고 계신가요? 혹시 매일 같은 곳에서 조깅하는 게 지루해졌다면, 새로운 코스를 찾아 떠나보는 건 어떨까요? 서울에는 조깅하기 좋은 곳들이 정말 많은데요! 오늘은 제가 직접 뛰어보고 싶은 서울의 조깅 명소를 추천해드릴게요. 🚀🌿 1. 한강공원 (반포/여의도/뚝섬)"조깅 코스의 클래식! 달리기의 성지!" 서울에서 조깅하면 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 한강공원이죠. 여의도, 반포, 뚝섬 등 다양한 코스가 있어서 기분에 따라 골라서 달릴 수 있어요.장점: 넓은 강변길, 멋진 뷰, 다양한 편의시설(화장실, 매점, 자판기 등)추천 코스: 여의도 한강공원 - 반포 한강공원 왕복 (약 10km)한줄평: "시원한 강바람 맞으며 달리는 맛이 최고!"🌳 2... 더보기