🍱 식곤증이 왜 오는 걸까?
점심 먹고 나면 무조건 졸린 당신을 위한 이야기 😴
안녕하세요~ 여러분!
혹시 점심 먹고 나서 갑자기 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 경험, 해보셨죠?
"어… 나 방금 밥 먹었을 뿐인데 왜 이렇게 졸리지??"
이게 바로 오늘의 주제!
바로 식! 곤! 증! 입니다.
😵 식곤증이 뭐예요?
식곤증(食困症)은요, 밥을 먹은 후에 느끼는 졸림, 나른함, 피로감 등을 통틀어 부르는 말이에요.
영어로는 Postprandial somnolence 라고 불리는데… 너무 어렵죠?
그냥 밥 먹고 졸리는 증상이라 생각하면 OK!
🍛 왜 밥 먹고 나면 졸릴까?
이유는 여러 가지가 있지만, 대표적인 원인을 알려드릴게요!
1. 소화하느라 피가 위장으로 몰려요
밥을 먹으면 소화기관이 열심히 일해야 하잖아요?
그래서 우리 몸은 혈액을 뇌보다 위장으로 보내요!
그러면 뇌에 공급되는 산소가 줄어들고… 졸음이 스르르르~ 😪
2. 탄수화물 폭탄으로 인한 혈당 스파이크!
탄수화물이 많으면 혈당이 급격히 상승해요.
그걸 낮추기 위해 인슐린이 나오고,
그러면 세로토닌, 멜라토닌 같은 ‘졸린 호르몬’이 함께 생성되죠.
그래서 ‘배부르면 잠 온다’는 말이 생긴 거예요.
3. 신경전달물질 변화
밥 먹으면 몸이 '아~ 배부르다~' 하면서 부교감신경이 작동해요.
이게 몸을 ‘휴식 모드’로 바꿔주기 때문에 졸음이 더 강하게 와요! 😴
😣 식곤증, 해결할 수 있을까?
잠깐 눈 좀 붙이고 싶은 당신을 위해 준비한 꿀팁들!
✔ 식사량을 적당히!
한 번에 너무 많이 먹지 말고, 과식은 금물~!
✔ 점심엔 탄수화물 조절
밥, 면, 빵을 조금 줄이고 단백질을 늘려보세요.
(물론 라면은 포기 못하지만…😅)
✔ 식사 후 가벼운 산책
10분 정도 걷기만 해도 소화도 되고 졸음도 줄어요!
'밥 먹고 산책'은 진짜 꿀 조합!
✔ 커피 한 잔 ☕
카페인이 식곤증을 쏙!
단, 너무 늦게 마시면 밤잠 방해되니 주의~!
🌟 마무리
식곤증은 누구나 겪는 자연스러운 생리 현상이에요!
하지만 일상에 지장을 줄 정도라면, 식습관을 살짝 바꿔보는 것도 좋겠죠? 😊
그리고 직장인 여러분…
“점심 먹고 2시의 졸음”은 인간이라면 피할 수 없는 숙명…!
그러니 너무 죄책감 갖지 마세요~ ㅋㅋ
그럼 모두 오늘도 맛점하시고~ 졸음과의 싸움, 힘내세요! 💪